Sizin için özenle hazırladığımız bu içeriğimizde; fitness faydaları nelerdir ve fitness hareketleri nasıl yapılmalıdır gibi temel sorulara değineceğiz. Bununla birlikte, konuyu detaylı bir biçimde ele alarak aklınızdaki tüm soru işaretlerini gidereceğiz. Hazırsanız başlayalım. Ama öncesinde fitness’ın neden yapılması gerektiğini anlatalım!

FİTNESS NEDEN YAPILMALIDIR? 

Pek çok kişi ‘’Fitness ne işe yarar?’’ sorusunu sormaktadır. Öncelikle tam anlamıyla sağlıklı olmak, yaşam tarzınızın en büyük parçası olmalıdır. Buna sahip olmak, kronik hastalıkların önlenmesinde en büyük yardımcıdır. Bununla birlikte, kendinizi iyi hissetmek, benlik saygısını artırmak ve güçlü bir benlik imajı oluşturmak için fitness yapmak oldukça önemlidir. 

Düzenli olarak fitness yapmak, solunum ve  kardiyovasküler sağlık ile ilgili yaşadığınız sorunları minimuma indirir. Ayrıca kilonuzu korumak ve diyabet, kalp hastalığı gibi ölümcül hastalık risklerini azaltmak için de fitness’a başlayabilirsiniz.

FİTNESS YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

• Genel sağlık durumunuzu öğrenin: Spor salonuna başlamadan önce sağlığınızın ne durumda olduğunu öğrenmek yapacağınız egzersizler noktasında size fayda sağlayacaktır.
• Hedef belirleyin: Fitness yapmaktan daha önemli bir şey varsa o da düzenli olarak yapmaktır. Uygulanabilir ilerlemeleri ve hedeflerinizi görebileceğiniz bir takvim kullanın. Hedefinize ulaşınca yeni bir hedef belirlemeyi unutmayın.
• Su tüketin: Egzersizler esnasında vücudunuz su kaybeder. Sıvıların yenilenmesi ve pratik yaparken seviyenize ayak uydurabilmeniz için bol bol su tüketmeniz oldukça önemlidir.
• Beslenmenizi düzenleyin: Fitness programı için adım attıktan sonra fit yemekler tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Tüm beslenme sınıfları enerji seviyenizi desteklemek için önemli olsa da fit yemekleri tüketmek sizlere artı sağlayacaktır.
• Isınmayı ihmal etmeyin: Ana antrenmanınıza başlamadan önce basit fitness hareketleri yapabilirsiniz.
• Dinlenin: Dinlenmek, vücudunuzun toparlanmasına yardımcı olur. Birkaç dakikalık uzanmak veya bazen aktivite sonrası hafif bir gezintiye çıkmak dinlenmek için etkili yöntemlerdendir.
• Vücudunuza dikkat edin: Fitness esnasında rahatsız hissedeceğiniz bir egzersizle karşılaştığınızda devam etmeden önce duraksayın ve dinlenin. Daha ciddi ve hızlı bir çalışma stiline geçmeden önce seviyenize uygun hareketleri doğru yapabilmek daha önemlidir.
• Motivasyonunuzu koruyun: Motivasyonunuzu korumanın en kolay yolu egzersizlerinizi alışkanlık haline getirmektir. Aynı zamanda hedeflerinize odaklanarak mutluluk seviyenizi artırabilirsiniz.